蘑菇食谱热量低膳食纤维高

怀孕后,很多准妈妈会多吃一些高蛋白、高脂肪的食物,不仅是为了满足口腹之欲,也是为了认为自己“营养供应充足”。 但你要知道,如果吃太多高蛋白、高脂肪的食物而忽略了膳食纤维的消耗,那么胃肠道中的纤维含量就会过低,不利于...

怀孕后,很多准妈妈会多吃一些高蛋白、高脂肪的食物,不仅是为了满足口腹之欲,也是为了认为自己“营养供应充足”。 但你要知道,如果吃太多高蛋白、高脂肪的食物而忽略膳食纤维的消耗,胃肠道中纤维含量过低,不利于排便,孕期便秘会发生。

今天给大家介绍两种蘑菇食谱,热量低,膳食纤维高。 它们可以帮助准妈妈控制体重、预防便秘、增加食欲。 更重要的是,蘑菇类食物营养丰富,可以促进胎儿大脑发育。 多吃蘑菇类食物可以让胎儿出生后更聪明。

哈密瓜炒杏鲍菇

原料

杏鲍菇200克,豌豆100克,鲜百合25克,哈密瓜30克,蒜、姜、香油、水淀粉、食用油、盐适量。

实践

1. 所有蔬菜洗净,杏鲍菇切片,荷兰豆切去两头,哈密瓜去皮切片,新鲜百合掰成丁香,大蒜切片备用。

2. 锅中加入水煮滚,加入杏鲍菇和荷兰豆焯水,捞出沥干。

3.锅中放油,待油至70%热时,加入蒜片、姜片炒香,加入杏鲍菇片、荷兰豆、百合片炒香。

4.加入哈密瓜片翻炒,然后加入适量盐和水淀粉,最后倒入香油翻炒均匀。

营养价值

杏鲍菇含有丰富的糖和蛋白质,能促进人体对脂类的消化吸收和胆固醇的溶解。 预防和抑制肿瘤、利尿、健脾和胃、助消化。

尖端

杏鲍菇吸油,注意不要因油太少而烧焦。

平菇炖菜

原料

平菇150克,猪肉100克,盐、香油、葱、姜适量。

实践

1、葱、姜洗净,切丝备用。

2.平菇洗净切条,猪肉洗净切片。

3、将猪肉、平菇放入砂锅中,加水,撒上葱、姜。

4、大火煮沸,撇去浮沫,小火煮20分钟,加盐、香油调味即可食用。

营养价值

经常食用平菇不仅可以改善人体新陈代谢、调节植物神经,还可以降低血清胆固醇和血压。

尖端

这道菜的饭拌汤很好吃,准妈妈们别浪费了!

配菜菜谱菜谱炖冬瓜汤_孕妇菜谱菜谱家常菜做法_菌类菜谱

经过

配菜菜谱菜谱炖冬瓜汤_孕妇菜谱菜谱家常菜做法_菌类菜谱

令人震惊

菌类菜谱_配菜菜谱菜谱炖冬瓜汤_孕妇菜谱菜谱家常菜做法

握手

菌类菜谱_孕妇菜谱菜谱家常菜做法_配菜菜谱菜谱炖冬瓜汤

花朵

孕妇菜谱菜谱家常菜做法_菌类菜谱_配菜菜谱菜谱炖冬瓜汤